各类坚果，无论是生的、烤的、原味的,都含有必需脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质等营养物质。坚果可以清除自由基、降低心脏性猝死率、调节血脂、提高视力、补脑益智等功效。每天一把坚果，满足人体所需。